Meditation May Help You Fight Addictions

In search of new ways to help people get rid of bad habits, we've discovered meditation:The mental discipline you can develop using meditation can help you break habits by increasing your awareness and self-control of triggers for addictive behaviors.Research has shown that meditation can help people learn to control their emotions and impulses, redirect their attention, increase their willpower, and increase their understanding of the causes behind their addictive behaviors.A study where num...

Meditacijos Pamokos

Vakare guli šiltoje lovoje ir planuoji savo sekančią kelionę į Tailandą, tik staiga mintis apie tai, kad laiku neparuošei ataskaitos darbe numuša visą kaifą ir protas jau kuria istoriją, kaip dėl to prarasi darbą, negalėsi apmokėti kelionės, o dar paskola, o vaikų išlaidos, o tėvai! Panika … Organizmas nežino, kad pavojus netikras ir įjungia apsaugos mechanizmą “bėk arba kovok” -  padidėja pulsas, padažnėja kvėpavimas ir deguonies suvartojimas, padidėja kraujo spaudimas, įsitempia raumen...

Pamatuok, kiek streso tavo gyvenime

Stresas yra skirtumas tarp to kas yra ir to ko noriu. Pavyzdžiui, šiandien turiu  daryti svarbią prezentaciją, bet ant veido išaugo spuogas, - stesas nes noriu, bet negaliu (mano supratimu) gražiai atrodyti. Turiu būsto paskolą, todėl negaliu sau leisti kartu su draugais vykti į kelionę - stresas, nes … Evoliucija išvystė organizmo atsaką į stresą - “kovok arba bėk” reakciją, situacijose, kai reikėdavo  kovoti su žvėrimi, arba bėgti nuo stipresnio priešo. Šis atsakas mob...